TOYOTA GAZOO RACING WOMAN

Racer Fit

ビューティーメソッド

About RACER FIT
レーサフィットについて

レーシングドライバーのトレーニング方法を追及して生まれたビューティー・メソッド。普段あまり使っていない筋肉を機能的に動かすことによって、しなやかなボディが実現。不安定なバランスの中でトレーニングすることで、平衡感覚と筋バランスを整えながら筋肉を鍛え、効率的に理想のカラダへと導く為のプログラム。

使用アイテム … 
ストレッチポール/バランスボール /ダンベル

レーサーフィット監修者
仲田 健 Ken Nakata

レーシングドライバーの脇阪寿一選手・プロゴルファーの石川遼選手・陸上競技の山縣亮太選手など、数多くの指導実績を持つストレングス&コンディショニングコーチ。自身も、30歳から始めたチアリーディングでは第1回チアリーディング世界選手権金メダル、第3回では銀メダルを獲得する等トップアスリートとして活躍している。

家でもできる!RACER FIT

  1. 01. 下腹部・股関節に効くトレーニング

    片足を90度に固定し、同じ方の片手を真っすぐ上に伸ばす。

    片足を90度に固定したまま、両手を上下に動かし、手を交差させる。

    片足は90度に固定したまま、繰り返す。逆足も同様に固定し実施。

  2. 02. 腹筋・二の腕を鍛えるトレーニング

    両肘をついて、ポールの上に足首を置く。

    対角線上の手足を同時に上げる。

    左右を逆にし、対角線上の手足を同時に上げる。

  3. 03. 腹筋・背筋・ヒップアップに効くトレーニング

    バランスボールにお腹から乗り、頭の後ろで両手を組む。

    お腹で支えながら、背筋を行う。

    ゆっくり元の状態に戻る。

  4. 04. 腹筋・背筋・ヒップアップに効くトレーニング

    うつ伏せになり、両足でバランスボールを挟む。うつ伏せになり、両足でバランスボールを挟む。

    挟んだバランスボールを腰ごと上に上げる。

    膝からゆっくり下ろす。

  5. 05. 腹筋を鍛えるトレーニング

    ポールの上に座り、両足を曲げ上に浮かせ、ダンベルを持つ。

    両足を浮かせた状態のまま、両手を上に上げる。

    上げた両手を胸の前に下ろす。